Tips for doing sports: ¡Hacer deporte es clave para destoxificar tu piel!
🏑 Do you need advice because, con el fresco, You have set out to start doing sports?
Hoy te enseñamos la importancia del proceso completo del ejercicio: calentar, exercise, estirar y mucho más.
✨ ¡No te pierdas nuestras tips! ✨
We have very internalized the different benefits that sport has: Energy, happiness, strengthens the system, It relaxes us and puts us beautiful skin!
📢 ¿El deporte tiene beneficios en nuestra piel? Correct, sport helps stimulate blood circulation, making the skin can receive more oxygen and nutrients. On the other hand, Sweat increases body temperature, promoting the removal of dirt from the skin.. In this way the disappearance of the blackheads and the acne, if we had.
We can translate it into, brighter and cleaner skin, although it is necessary to treat it afterwards according to the corresponding beauty routine. The function of sweat is not really to detoxify the skin., but through it toxins are neutralized locally, both in the skin itself and in other organs.
To the list of the benefits that sport has on our skin, improves skin color and shine by increasing oxygen. This is produced in our body during sports practice.. What's more, do exercise helps reduce anxiety and stress generating greater rest at night. So we repair the damage of the day, avoiding dark circles and bags.
Therefore, the fact of having healthier and less tired skin, is a indirect consequence of sports practice. Finally, remember that whenever you practice sports, either in the gym, underwater or outdoors. It is necessary to remove traces of sweat with a warm shower, and one good moisturizer. ¡and always, forever, try to do sports without makeup!
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Tips for doing sports: El proceso completo del ejercicio
1. Calentamiento
👌 Objetivos:
– Aumentar la temperatura corporal: El calentamiento eleva la temperatura de los músculos, lo que mejora su elasticidad y reduce el riesgo de lesiones.
– Preparar el sistema cardiovascular: Aumenta la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo hacia los músculos, lo que prepara el cuerpo para el esfuerzo físico que se viene.
– Activar el sistema neuromuscular: Mejora la coordinación y la reactividad muscular, lo que es crucial para la ejecución de movimientos precisos durante el ejercicio.
Ejemplos de calentamiento:
✅ Ejercicios de movilidad articular.
✅ Actividades cardiovasculares ligeras, como trotar suavemente o saltar la cuerda.
✅ Estiramientos dinámicos que involucran movimientos activos.
2. Ejercicio
👌 Objetivos:
– Mejorar la condición física: El ejercicio regular contribuye a la salud cardiovascular, la fuerza muscular, la flexibilidad y la resistencia.
– Beneficios mentales: La actividad física libera endorfinas, lo que puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
– Control del peso: La práctica regular de ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y puede contribuir a la pérdida de peso.
3. Enfriamiento
👌 Objetivos:
– Reducir gradualmente la frecuencia cardíaca: El enfriamiento permite al corazón volver a un ritmo más normal de manera controlada, disminuyendo así el riesgo de mareos o desmayos.
– Ayudar en la recuperación muscular: Facilita la eliminación de productos de desecho metabólicos, como el ácido láctico, que se acumula durante el ejercicio intenso.
– Prevenir lesiones: Al igual que el calentamiento, el enfriamiento ayuda a reducir la rigidez muscular y a prevenir lesiones.
Ejemplos de enfriamiento:
✅ Caminar lentamente o realizar ejercicios de baja intensidad.
✅ Estiramientos estáticos, que ayudan a relajar los músculos y mejorar la flexibilidad.
4. Estiramiento
👌 Objetivos:
– Mejorar la flexibilidad: El estiramiento regular puede aumentar la amplitud de movimiento de las articulaciones y mejorar la postura.
– Reducir el riesgo de lesiones: Unos músculos flexibles son menos propensos a sufrir desgarros o lesiones.
– Promover la relajación: El estiramiento puede ayudar a liberar la tensión acumulada en los músculos tras el ejercicio.
Realizar un proceso completo de ejercicio que incluya calentamiento, exercise, enfriamiento y estiramiento es esencial para maximizar los beneficios físicos, minimizar los riesgos de lesiones y mejorar la recuperación. What's more, recuerda que cada etapa juega un papel crítico en el rendimiento y la salud general, por lo que es importante no saltarse ninguna parte de este proceso para disfrutar de una actividad física segura y efectiva.
