Como passar um dia com uma família e protegê -los do sol

Passar um dia de família ao ar livre pode ser muito divertido, mas es importante protegerse adecuadamente del sol para evitar quemaduras y otros problemas relacionados con la exposición solar:

✅ Escolha o horário certo e evite horários de pico: Intenta planificar actividades al aire libre en las horas más frescas del día, como temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando el sol no está tan fuerte.

 

✅ Usar protector solar y aplicarlo adecuadamente: Usa un protector solar de amplio espectro com FPS de pelo menos 30. Aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel al menos 30 minutos antes de salir y reaplica cada dos horas, o más frecuentemente si se está nadando o sudando.

 

 

✅ Mantenerse hidratado: Mantén a toda la familia bien hidratada bebiendo agua regularmente a lo largo del día, especialmente si están activos y sudando.

✅ Vestimenta adecuada: Ropa ligera y de manga larga, así como pantalones largos si es posible. Existe ropa con protección UV, que é projetado para bloquear os raios solares. Un sombrero de ala ancha puede proteger la cara, el cuello y las orejas y las gafas de sol con protección los ojos.

 

✅ Alternar actividades: También puedes realizar algunas actividades en interiores, como juegos de mesa, manualidades o ver una película, para dar un respiro del sol.

 

✅ Planificar actividades refrescantes: Incluye actividades acuáticas como nadar o jugar con agua, lo que también puede ayudar a mantenerse fresco.

✅ Consultar el índice UV: Antes de salir, revisa el índice UV del día. Si es alto, toma precauciones adicionales, como limitar el tiempo al sol.

 

✅ Supervisar a los niños: Asegúrate de que los niños estén protegidos y reaplica el protector solar regularmente. Supervisar su tiempo al sol y animarles a que busquen sombra.

 

Seguindo essas dicas, podrás disfrutar de un día familiar al aire libre de manera segura y agradable.

¡Ahora ya puedes divertirte protegida esta primavera!