Como passar um dia com uma família e protegê -los do sol

Passar um dia de família ao ar livre pode ser muito divertido, mas es importante protegerse adecuadamente del sol para evitar quemaduras y otros problemas relacionados con la exposición solar:

✅ Elegir el momento adecuado y evitar las horas pico: Intenta planificar actividades al aire libre en las horas más frescas del día, como temprano por la mañana o al final de la tarde, cuando el sol no está tan fuerte.

 

✅ Usar protector solar y aplicarlo adecuadamente: Usa un protector solar de amplio espectro con un SPF de al menos 30. Aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas de la piel al menos 30 minutos antes de salir y reaplica cada dos horas, o más frecuentemente si se está nadando o sudando.

 

 

✅ Mantenerse hidratado: Mantén a toda la familia bien hidratada bebiendo agua regularmente a lo largo del día, especialmente si están activos y sudando.

✅ Vestimenta adecuada: Ropa ligera y de manga larga, así como pantalones largos si es posible. Existe ropa con protección UV, que é projetado para bloquear os raios solares. Un sombrero de ala ancha puede proteger la cara, el cuello y las orejas y las gafas de sol con protección los ojos.

 

✅ Alternar actividades: También puedes realizar algunas actividades en interiores, como juegos de mesa, manualidades o ver una película, para dar un respiro del sol.

 

✅ Planificar actividades refrescantes: Incluye actividades acuáticas como nadar o jugar con agua, lo que también puede ayudar a mantenerse fresco.

✅ Consultar el índice UV: Antes de salir, revisa el índice UV del día. Si es alto, toma precauciones adicionales, como limitar el tiempo al sol.

 

✅ Supervisar a los niños: Asegúrate de que los niños estén protegidos y reaplica el protector solar regularmente. Supervisar su tiempo al sol y animarles a que busquen sombra.

 

Seguindo essas dicas, podrás disfrutar de un día familiar al aire libre de manera segura y agradable.

¡Ahora ya puedes divertirte protegida esta primavera!