Cada año, a mediados de junio, se celebra el Yellow Day: el día considerado, según distintos estudios sobre bienestar, como el más feliz del calendario. La combinación de luz solar prolongada, buen tiempo y la sensación de que el verano ya está aquí genera un efecto real y medible en nuestro estado de ánimo. Pero, ¿qué hay detrás de esta sensación de felicidad? La respuesta tiene mucho que ver con la luz.
¿Por qué la luz del sol nos hace sentir mejor?
No es solo una percepción subjetiva. La exposición a la luz solar tiene efectos fisiológicos directos sobre el cerebro y el cuerpo. Estos son los factores principales detrás de esa sensación de bienestar:
- 🧠 Serotonina: La luz solar estimula la producción de serotonina, el neurotransmisor asociado a la sensación de calma y felicidad. Por eso los días soleados suelen ir acompañados de mejor humor.
- 🌙 Regulación del sueño: La exposición a la luz natural ayuda a regular el ritmo circadiano, lo que mejora la calidad del sueño y, en consecuencia, el ánimo y la energía durante el día.
- 🦴Vitamina D: El sol es la principal fuente natural de vitamina D, relacionada no solo con la salud ósea, sino también con el estado de ánimo y el sistema inmunológico.
- 🌤️Más horas de luz, más actividad: Los días más largos invitan a salir, moverse y socializar más. Ese cambio de hábito, por sí solo, ya mejora el bienestar percibido.
¿Sabías que el llamado «efecto verano» no es solo cultural? Numerosos estudios sobre estacionalidad del ánimo confirman que los niveles de luz influyen directamente en los neurotransmisores que regulan nuestro estado emocional.
Cómo aprovechar la energía del Yellow Day (y de todo el verano)
No hace falta esperar a una fecha concreta para beneficiarse de la luz solar. Estos pequeños hábitos ayudan a mantener esa sensación de bienestar durante toda la temporada:
- Sal a la luz natural en las primeras horas de la mañana, aunque sean solo 10-15 minutos.
- Aprovecha las comidas o pausas al aire libre en lugar de espacios cerrados.
- Da prioridad a paseos o actividad física en exterior frente al gimnasio cerrado, cuando sea posible.
- Protege tu piel mientras disfrutas del sol — el bienestar no debería ir reñido con el cuidado.
Disfrutar del sol, cuidando la piel
La luz solar es una aliada del bienestar, pero como toda buena relación, necesita equilibrio. Disfrutar del Yellow Day y de los meses de más luz implica también proteger la piel de la radiación UV, manteniendo siempre un hábito de protección solar diaria. Así, los beneficios del sol se disfrutan sin el daño acumulado a largo plazo.
