Durante os primeiros minutos de exercício ao ar livre, qualquer que seja a actividade desenvolvida, É quando ocorre o maior aumento da autoestima e melhora do humor.
Além dos benefícios do exercício, praticá-lo em espaços verdes proporciona ar puro, sol e uma sensação de liberdade que não se experimenta num ginásio.
Praticar esportes ao ar livre não é complicado. Correr, caminhar ou andar de bicicleta são atividades gratuitas e disponíveis para qualquer pessoa. Todos têm a possibilidade de serem realizados em grupo, ajudando-nos a socializar e nos relacionar.
Especialistas afirmam que o nível de endorfinas gerado pela prática de esportes ao ar livre é maior do que em espaços fechados., E se também for feito em grupo com familiares ou amigos, uma vantagem.
É óbvio que fazer meia hora de corrida contínua em um parque, ou num circuito urbano é mais gratificante para os sentidos do que fazê-lo numa passadeira, na frente de uma televisão e com outros dez estranhos.
Eles aconselham correr em circuitos naturais para exercitar melhor os músculos e tendões. No parque você pode usar um elástico amarrado em uma árvore para trabalhar os braços, tronco e pernas, e aproveitar o sol para obter vitamina D
Também é importante lembrar que no outono devemos ter extremo cuidado pessoal., como usar roupas adequadas e boa hidratação, já que nesses momentos também perdemos muito líquido.
E se moramos em grandes cidades tentaremos correr em parques ou áreas ajardinadas, evitando ruas movimentadas e principalmente nos horários de pico, quando pode haver mais poluição..
Vá em frente e saia do sofá!! Você poderá se beneficiar do que significa suar no frio e até mesmo passar a adorar.
