Nutrição e pele andam de mãos dadas. Você sabia?? Na verdade, Uma alimentação correta é vital para deixar a pele radiante e retardar ao máximo os sinais de envelhecimento..
É verdade que a genética e o uso adequado dos cosméticos são peças fundamentais para a pele.. No entanto, É igualmente necessário cuidar dele por dentro, começando com uma dieta saudável e muita ingestão de água.
Existem alimentos que contêm nutrientes essenciais para a nossa pele e a protegem das agressões externas., como frio ou exposição à luz solar. Além do mais, O hábito de beber água permite que o corpo se hidrate e elimine toxinas com facilidade.
A ÁGUA, GRANDE ALIADO
A maioria dos vegetais e frutas contém uma grande porcentagem de água. Portanto, É interessante incluir esses alimentos na dieta, já que é assim que ingerimos, quase sem perceber, grande parte da água que precisamos diariamente.
Os especialistas recomendam tomar cerca de 1,3 litros de água e outros líquidos para equilibrar as perdas e manter o nível adequado de hidratação.
Então, A pele permanece perfeitamente hidratada e as toxinas que a prejudicam são eliminadas mais facilmente..
ALIMENTOS ÓTIMOS PARA A PELE
-Alimentos gordurosos: Azeite, abacate, nozes e peixe.
Este grupo de alimentos contém nutrientes importantes que nos ajudam a manter a pele jovem e macia..
Eles contêm vitamina E. Um poderoso antioxidante que neutraliza os efeitos dos radicais livres, que no verão aumentam devido aos raios solares e são uma das causas das chamadas “manchas de envelhecimento”.
-Frutas e legumes: Eles são transformados em vitamina A em nosso corpo. Desempenham um papel essencial na renovação da pele e das mucosas.
Abundante em vegetais como cenoura e abóbora ou frutas como damascos, cerejas, melancia, pêssego e nectarinas.
De sua parte, A vitamina C tem poder antioxidante e está relacionada à produção de colágeno; proteína que mantém a pele lisa e sem rugas. Esta vitamina está presente em alimentos como pimentão, o kiwi, cítrico, melancia, morangos, amoras, frutas tropicais, repolho e tomate.
-frutas secas: Uma porção diária é suficiente, já que fornecem muitas calorias. Eles são ricos em vitamina E, assim como vegetais de folhas verdes e framboesas.
amêndoas, nozes ou pistache, junto com os vegetais e frutas mencionados, Conseguem reduzir a oxidação celular e o envelhecimento da pele. Proporcionam elasticidade e atuam contra manchas na pele.
Boa nutrição, durma bem e faça exercícios regularmente, Eles farão com que nossa pele pareça saudável e cuidada.
